Идея о том, что шоколад перед тренировкой может улучшить результаты, не так надумана, как кажется. Какао-флаванолы улучшают кровоток через механизм оксида азота — расслабляя кровеносные сосуды. Улучшенный кровоток означает больше кислорода к мышцам.
Небольшие исследования показывают улучшение выносливости и снижение воспринимаемого напряжения у велосипедистов после употребления какао. Также есть данные о противовоспалительном действии, помогающем восстановлению.
Ключевые моменты: дозировка и время. 20-30 г качественного тёмного шоколада за 1-2 часа до тренировки. Высокое содержание какао, минимальная обработка. Не сахарная бомба. Посетите BuyChocolate.org.
Leave a Reply