Buy Chocolate

巧克力含有咖啡因。这一点每个人都知道。但量很小，大多数人可以在晚上享受一块黑巧克力而不影响睡眠。具体情况取决于巧克力的种类和你的个人敏感度。

咖啡因含量

一份30克的黑巧克力约含12至15毫克咖啡因。牛奶巧克力约含5至8毫克。白巧克力基本不含。作为对比，一杯标准茶约含40至50毫克，一杯咖啡含95至100毫克。你需要吃六到八份黑巧克力才能达到一杯咖啡的咖啡因量。

可可碱的影响

巧克力还含有可可碱，一种温和的兴奋剂，对身体的影响与咖啡因不同。可可碱的半衰期更长，意味着它在你的系统中停留更久。但其刺激作用比咖啡因温和。巧克力与大脑功能研究解释了可可碱如何影响认知表现。大多数人在正常巧克力食用量下不会注意到其影响。巧克力与情绪的益处实际上可以通过降低压力水平来改善一些人的睡眠质量。

如果你对咖啡因敏感，在白天较早时候吃巧克力，或选择牛奶巧克力作为晚间零食。当你想购买适合你日常节奏的巧克力时，请访问BuyChocolate.org。