Buy Chocolate

很多准妈妈在孕期对巧克力有强烈的渴望。好消息是，适量食用高品质的黑巧克力对孕妇通常是安全的，甚至可能带来一些益处。

安全考虑

巧克力中的咖啡因含量是孕期需要关注的主要问题。30克黑巧克力含有约20到25毫克咖啡因。在孕期，建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克。因此，一两小块黑巧克力在咖啡因限制内是安全的。

可可碱的含量也需要考虑，但作为参考，吃几块黑巧克力远低于不安全水平。

潜在益处

黑巧克力中的镁有助于预防腿部抽筋——这是孕期常见的不适。黄烷醇的血液流动改善作用可能对胎盘的血液循环有积极影响。此外，黑巧克力的情绪提升作用可以帮助应对孕期的情绪波动。

需要注意的事项

避免过量食用高糖巧克力，以防止孕期体重过度增加。选择可可含量高的黑巧克力而不是牛奶巧克力和白巧克力。如果您有妊娠糖尿病，请先咨询医生。详见巧克力与糖尿病。

综合建议

如果您在孕期有不可抗拒的巧克力渴望，适量享用高品质的黑巧克力是完全可以接受的。与您的医生讨论您的饮食习惯，将黑巧克力作为均衡饮食的一部分。享用您的巧克力，不必感到内疚——但要保持适量。