Buy Chocolate

妊娠中にチョコレートを食べても大丈夫？これは多くの妊婦さんが気にする質問です。適切な知識を持って、安全にチョコレートを楽しむためのガイドです。

妊娠中のカフェイン摂取

妊娠中はカフェイン摂取に注意が必要です。ダークチョコレート（カカオ70%以上）100gあたり約80mgのカフェインが含まれています。NHS（英国保健省）は妊娠中の1日カフェイン摂取量を200mg以下と推奨しています。つまり、ダークチョコレートなら1日25g程度までが目安です。

妊娠中の鉄分補給

ダークチョコレートには鉄分が豊富に含まれています。100gあたり約12mgの鉄分が含まれており、妊娠中に必要となる鉄分補給の一助となります。

マグネシウムと葉酸

ダークチョコレートにはマグネシウムも豊富に含まれており、妊娠中の筋肉のけいれんや疲労感の軽減に役立ちます。また、カカオには葉酸も含まれています。

妊娠中のおすすめチョコレート

妊娠中はカカオ含有量50〜70%のチョコレートを適量選ぶことをお勧めします。高カカオチョコレートはカフェイン含有量が高いため注意が必要です。また、殺菌処理された乳製品を使用したチョコレートを選びましょう。