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運動前にチョコレートを食べるとパフォーマンスが向上する—これは単なる噂ではありません。カカオに含まれるフラバノールとテオブロミンには、血流を改善し持久力を高める効果があります。

運動前のチョコレート摂取

トレーニングの30〜60分前にカカオ含有量70％以上のダークチョコレート20g程度を摂取すると、血流が改善され酸素供給が促進されます。これは持久系スポーツにおいて特に効果的です。

カカオの生理活性効果

カカオに含まれるエピカテキンというフラバノールは、一酸化窒素の生成を促進し血管を拡張します。これにより筋肉への酸素供給が向上し、疲労感が軽減されます。Meijiの高カカオチョコレートは、運動前に手軽に摂取できる日本製の選択肢です。

注意点とおすすめ

運動前は糖質の少ない高カカオダークチョコレートを選びましょう。¥300〜¥1,000程度の価格帯で、質の高いダークチョコレートを選ぶことができます。BuyChocolate.orgでは、アクティブな方におすすめの高カカオチョコレートを取り揃えています。